건강상식
변비에 좋은것들은 뭐가 있을까?
변비란 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말하며, 전체 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 소화기 질환이다. 하지만 많은 사람들이 이 고통을 대수롭지 않게 여기고 방치한다. 특히 여성에게 많이 발생하는데, 다이어트나 임신 등 호르몬 변화 및 스트레스 증가로 인해 남성보다 2배 이상 발병률이 높다. 그렇다면 변비 해결 방법으로는 어떤 것들이 있을까? 물을 많이 마시면 좋다는데 진짜인가요? 수분 섭취는 장운동을 활발하게 해주어 변을 부드럽게 만들어주기 때문에 물을 자주 마시는 것이 도움이 된다. 또한 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것도 좋은데, 대표적인 식품으로는 고구마, 양배추, 사과, 미역, 다시마 등이 있다. 유산균 음료를 먹으면 효과가 있나요? 장내 유익균인 유산균은 장내 환경을 개..
2023. 12. 13. 14:55
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