여드름에 좋은음식과 나쁜 음식

 

 

 

 

여드름은 사춘기 청소년 뿐만 아니라 성인에게도 큰 스트레스입니다. 특히나 얼굴에 나는 여드름은 사람들을 만나는 자리에서도 신경쓰이고 자신감 하락 등 많은 문제를 야기하기도 합니다. 그래서 이번엔 여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

여드름에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
일단 대표적으로 양배추즙이 있습니다. 양배추 속 유황성분이 피지분비를 억제해서 여드름 완화에 도움이 된다고 해요. 또한 비타민C가 풍부하기 때문에 피부 재생 효과도 있다고 하네요. 두번째로는 토마토 입니다. 토마토 역시 항산화 성분인 라이코펜이 들어있어 염증완화에 좋다고 알려져있습니다. 세번째로는 녹차입니다. 녹차속 카테킨 성분이 항염작용을 해서 여드름 예방에 좋습니다. 네번째로는 당근입니다. 당근 안에 베타카로틴이라는 성분이 몸안에 들어오면 비타민A로 전환되는데 이 성분이 세포재생을 촉진시켜 여드름 흉터 치료에 탁월하다고 합니다. 다섯번째로는 콩입니다. 콩중에서도 검은콩이 좋은데요, 검은콩 껍질에 함유된 글리시테인이란 성분이 해독작용을 하고 안토시아닌 색소가 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다. 여섯번째로는 시금치입니다. 시금치는 칼슘과 철분 그리고 엽산이 풍부한데요, 이러한 성분들이 혈액순환을 돕고 호르몬 분비를 조절해주어 여드름 개선에 도움이 됩니다. 일곱번째로는 도라지입니다. 도라지는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 만들어주고 변비개선에 도움이 되는데요, 이렇게 되면 숙변제거 및 노폐물 배출이 원활해져 여드름 발생 확률이 낮아집니다. 여덟번째로는 연어입니다. 연어는 오메가3 지방산이 풍부하며 불포화지방산이기 때문에 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 아홉번째로는 알로에입니다. 알로에는 보습효과가 뛰어나며 진정효과가 뛰어납니다. 열번째로는 감자입니다. 감자는 수분함량이 높아 건조한 피부에 좋으며 칼륨이 나트륨 배출을 도와주기 때문에 붓기 제거에도 좋아요. 마지막으로는 석류입니다. 석류는 에스트로겐이 풍부하여 여성호르몬 불균형을 잡아주며 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.

 

여드름에 나쁜 음식은 어떤것들이 있나요?
첫번째로는 술입니다. 알코올은 우리몸의 면역체계를 무너뜨리고 혈관을 확장시켜서 모낭 주위의 미세혈관을 손상시킵니다. 이로인해 세균감염이 쉬워져 여드름이 악화됩니다. 두번째로는 기름진 음식입니다. 지방 함량이 높은 음식은 소화불량을 유발하는데요, 이때 장내 독소가 증가하면서 여드름이 생길 수 있습니다. 세번째로는 초콜릿입니다. 초콜릿 자체보다는 카카오버터라는 기름덩어리가 모공을 막아 여드름을 유발한다고 합니다. 네번째로는 라면입니다. 라면 스프에 다량 함유된 나트륨이 과도한 유분 생성을 유도하므로 여드름균이 번식하기 쉬운 환경을 만듭니다. 다섯번째로는 밀가루입니다. 밀가루는 혈당지수가 높기 때문에 인슐린 분비를 자극시키고 그로 인해 피지량이 증가될 수 있습니다. 여섯번째로는 유제품입니다. 우유같은 유제품은 성호르몬 균형을 깨뜨려 남성형 여드름을 유발시킬 수 있습니다.